高脂血症（脂質異常症）
高脂血症（脂質異常症）
高脂血症とは、血液中の脂質(脂肪)、特にコレステロールと中性脂肪が増えた状態のことをいいます。
高脂血症は痛くもかゆくもなく全く自覚症状がありません。高脂血症についての感じ方は、糖尿病や高血圧症などの生活習慣病に比べ、怖い病気という感じ方を持つ人が少なく、わからないという人も多いという結果が総理府の調査ででています。
しかし、高脂血症は自覚症状がでた時には、すでに心臓や脳または下肢の動脈硬化が進んでいて、突然、脳梗塞のような脳動脈疾患や狭心症、心筋梗塞などの冠動脈 疾患を引き起こすため、高血圧と同様にサイレント・キラー(沈黙の殺人者)とも呼ばれている怖い病気です。
原発性高脂血症現在、病気でもなく、また特に何か薬を服用しているわけでもないのに、コレステロールや中性脂肪が高く、原因の判明が難しい。
多くは、遺伝的な体質に原因があると考えられます。
続発性高脂血症- 食事から(高脂肪食、高カロリー食)
- 腎疾患から（慢性腎不全など）
- 内分泌性から(甲状腺機能障害など)
- 代謝異常から(糖尿病、肥満症)
- 薬物から（経口避妊薬、ステロイドホルモン、アルコールなど）
高脂血症にならないためには、日頃からの生活習慣の積み重ねが大事になります。
長年の生活習慣はすぐには変えることは難しいですが、実行することによる効果はてきめんに現れてきます。さらに、これらの生活習慣は、糖尿病や高血圧の予防にも結びつきます。
脂質異常症は、これまで高脂血症と呼ばれた病気で、血液中のLDL（悪玉）コレステロールや中性脂肪（トリグリセライド）などの脂質（血清脂質）が異常に多くなる、またはHDL（善玉）コレステロールが少なくなる病気です。
脂質に偏りが生じるだけでは、ほとんど自覚症状がないため、そのまま放置しておくことが少なくありません。
すると、脂質が血管壁にたまって、血管を狭め、 動脈が硬く、もろくなっていきます。
このような動脈硬化が進行すると、心筋梗塞、狭心症や脳卒中を引き起こすもとになります。
脂質異常症は、遺伝子の異常などもありますが、多くは悪い生活習慣が重なることで起きます。
最も大きな要因は、運動不足だけでなく、食べ過ぎや、脂肪分の多い食品のとり過ぎ、それに伴う肥満です。 つまり、食生活に深く関係しているのです。
脂質異常症を防ぐには、食生活の改善が重要です。次の6つのポイントを守りましょう。
- 偏らない、栄養バランスのとれた食事を1日3食きちんと食べる
- 摂取エネルギー量を抑えて、適正な体重を維持する
- 肉の脂肪を控え、不飽和脂肪酸（魚の脂や植物性油脂）を多く含む食品を多く摂る
- ビタミンやミネラル、食物繊維を豊富に摂る
- コレステロールを多く含む食品を控える
- 砂糖やお菓子、清涼飲料水など、糖質の多いもの、お酒を控える
また、たばこは血圧を上げ、血管に負担をかけ、脂質異常症のリスクを高めることになるため、1日も早い禁煙をおすすめします。
運動は、とり過ぎたエネルギーを消費し、脂肪分が蓄積されるのを防ぐため、脂質異常症予防には欠かせません。
また、運動は血行をよくして血圧を下げ、動脈硬化を防ぐ働きもあります。
さらに、リポ蛋白リパーゼという酵素を活性化させ、中性脂肪を減らし、ＨＤＬ（善玉）コレステロールを増やすこともわかってきました。
運動は、脂質異常症のリスクを高めるストレスの解消にもなります。
脂肪をたくさん燃焼するウォーキング、水中歩行、サイクリングなどの有酸素運動がおすすめです。
